Некоторые виды музыки обладают хорошей способностью вызывать расслабление и способствовать засыпанию.
На сайте, ссылка которая будет указаны ниже вы найдете множество различных музыкантов, которые порадуют Вас красивой музыкой. Скачать её можно легко, быстро, а самое главное бесплатно.
Для релаксации важна не мелодия, а другие музыкальные характеристики. Прежде всего, «время», которое должно быть в пределах от 60 до 80 импульсов в минуту. Ритм должен быть постоянным, не синкопированным, не замедляться и не учащаться. Мелодический рисунок будет повторяться или, по крайней мере, не будет содержать внезапных артикуляционных изменений. Музыка, кроме того, может варьироваться по тону и интенсивности, пока эти изменения происходят мягко, без слишком резких перерывов и, во всяком случае, не воспринимая излишеств.
Недавнее исследование показало, что прослушивание такой музыки перед сном улучшает качество сна. То есть он увеличивает продолжительность глубокого сна, самого регенерирующего, восстанавливающего, благодаря которому мы утром чувствуем себя более отдохнувшими.
Некоторые специалисты по музыкальной терапии сочиняют музыку с учетом индивидуальных особенностей. В сети, кроме того, есть сборники песен, которые можно послушать, чтобы отдохнуть. Тем не менее, вот несколько советов по выбору.
Также хорошо избегать слишком меланхоличной музыки, но это зависит от личной чувствительности и эмоций: если она нас слишком возбуждает, она нас не расслабляет. В целом, несмотря на то, что это «спокойная» музыка, «успокаивающая» музыкальная пьеса должна вызывать положительные ощущения и вызывать мирные и приятные воспоминания или ситуации, например, яркий день для всех нас на лоне природы. Дыхание важно: оно должно быть медленным, ровным и глубоким.
Последнее замечание
Часто мы ищем волнения и эмоционального подъема от музыки. Много музыки, которую мы любим, относится к этому типу. Но если какие-то вибрации могут дать нам эту «стимулирующую» реакцию, то может быть и обратное: может случиться так, что музыкальная мелодия способна коснуться нужных струн, чтобы окончательно выключить «сигнал тревоги». Вы должны узнать, обратить на это внимание, это не предвзятый рецепт.
